Tenir un journal.....

Le journal de gratitude est l'un des outil les plus célebre en psychologie positive (il consiste à remplir tous les jours un cahier dans lequel on consigne trois évenements positifs de sa journée). Des études montrent que ce simple exercice à des effets considérables et durables sur le bien être.
Plus globalement le journal peut être un outil précieux. Il  peut se décliner et être utile sur un grand nombre d'autres thèmes.

La notion de journal présente plusieurs avantages :

• Il force à passer par l"écrit avec tous les avantages connus de l'écrit (mise à distance, approfondissement...)
• Il donne un support à une réflexion qui sans cela peut rester superficiel
• Il permet de le consulter régulièrement et en faire un bilan. il garde la trace des choses
• Il peut revetir une dimension esthétique (bel objet qu'on a plaisir à compléter)
• il permet de regrouper sous un même thème différents execices gagnant ainsi en sens et efficacité.

Je développerais dans d'autres articles le contenu que l'on peut donner à ces journaux


Voici quelques propositions de journaux

1. le journal de gratitude
2. le journal de sa mission (exervice pour réaliser et découvrir ou constuire sa mission)
3. Journal de gestion des émotions
4. Journal de ses valeurs
5. Journal des exercices sur le bonheur
6. Journal de mes projets de vie
7. Journal de mes forces
8. Journal de maximisation du sens de mon travail
9. journal de developpement et d'actualisation de soi